Makrel: En af de sundeste skaldyr på jorden

Makrel er ikke kun rig på Omega -3 fedtsyrer, men også rig på essentielle vitaminer og mineraler, hvilket gør det til et af de bedste valg, når det kommer til skaldyr .

1. En vigtig kilde til omega-3 fedtsyrer

Faktisk får de fleste voksne ikke nok omega -3 s i deres daglige diæter, og den bedste måde at øge din omega -3 indtag er at spise mere fedtet fisk, der er rige på disse essentielle fedtstoffer .

Makrel er rig på Omega -3. En 100 g servering af makrel kan give den menneskelige krop ca. 5.134 mg .

Omega -3, som er højere end de fleste andre olieagtige fisk, og makrel er også meget billig .

2. rig på vitamin B12

Vitamin B12 er en af de vigtigste næringsstoffer til vores helbred, og en mangel på B12 kan forårsage anæmi og skade vores nervesystem . a 100- gram servering af makrel giver 200% af vores krops daglige B12 -indtag .} gram -servering

3. rig på protein

Makrel er en fremragende proteinkilde, der indeholder 9 aminosyrer, der er nødvendige for vores krop . a 100- gram stykke makrel giver ca. 20 gram protein .

4. indhold med lavt kviksølv

Mens fisk og skaldyr generelt er nærende og godt for vores kroppe, er ulempen, at det kan påvirkes af kviksølvforurening . Mackerel har meget lave niveauer af kviksølv og er mindre kontamineret end de fleste andre fisk yd og skal undgås .

5. Fremragende kilde til selen

Selenium is an essential mineral that has many important functions in our body, including antioxidant, regulating thyroid hormone and overall thyroid health, reducing inflammatory markers, and reducing the risk of cardiovascular disease. One 100g piece of mackerel provides 100% of our recommended daily intake of selenium.

6. Forbedre kardiovaskulær sundhed

Makrel er rig på vitaminer og mineraler, der fremmer hjertesundhed, såsom magnesium, kalium og zink .

7. rig på D -vitamin

D -vitaminmangel er et meget almindeligt problem i det moderne samfund, hvor ca. 90% af mennesker, der lider af D -vitaminmangel . Vitamin D, har mange kraftfulde effekter på kroppen, kan det hjælpe med at opretholde den rette funktion af immunsystemet, bekæmpe betændelse og bekæmpe kræft . et 100 g stykke Mackerel giver 100% vores anbefalede daglige intake af Vitamin D .